你

愿意平庸老去

还是优雅的绽放自己?

现在的你

是优雅精致,淡定从容?

还是粗糙庸俗，折腾不止?

胡贝儿形体礼仪女子学堂

帮助每一位女性破茧成蝶

作为21世纪的新女性

作为职场精英

您是否希望在举手投足间彰显魅力?

做个精致女人

女人漂亮的脸蛋只占身体的七分之一

优美的形态

具有魅力的举手投足的细节

能体现出女人的优雅和立体感!

气质需要学习，需要培养

气质是持久修炼的工程

是女人最明智，最值得的投入！

唤醒沉睡的身体

打开你的美感

不仅仅找回做女人的自信

更找到如何优雅的方法

找到塑造优雅体态的方法

优雅是女人一生修炼的工程

H B E I E

优雅是女人由内向外散发的一种高贵气质

一个漂亮的女人也许称不上优雅

但一个优雅的女人一定是漂亮、迷人的

优雅这个词本身

对女性自身的要求很高

胸无点墨称不上优雅

没有品位称不上优雅

善良但多愁善感也称不上优雅

优雅是阳光、豁达、自立、自强的代名词

只有具备渊博的知识、大方的谈吐

得体的装扮，良好的行为举止和修养的人

才称得上优雅

师 资 力 量

陪 你 一 起 改 变

 如果问我的梦想是什么？那就是希望可以用自己毕生所学 “由外而内陪您一起改变”，因为一个人真正的教养，是让大家都体面。

 所以决定用一生去经营这份大爱的事业，受益他人、影响他人，陪你一起改变，为中国4亿个家庭幸福做出更大的贡献，从而实现伟大的复兴中国梦

形 体 篇

课程介绍

提升女性气质四个关键

关键一︰如何拥有天鹅般的颈部曲线

关键二︰如何拥有优雅的肩部线条

关键三∶腰挺直、收腹、提起漂亮的臀部

关键四︰腿用劲，让人轻盈挺拔

1、颈部训练︰

打造气质天鹅美颈，避免或削减双下巴及富贵包，打造极致V型脸和侧颜杀

2、肩部训练︰

打造迷人“衣架肩”，解决扣肩驼背，溜肩，高低肩等肩部问题

3、臂部训练︰

打造苹苹玉臂，疏通腋下淋巴系统，恢复上臂的肌肉弹性，告别拜拜肉，蝴蝶袖和紧致大臂线条

4、胸部训练︰

打造胸部弹性，保持自然集中上挺的胸部状态

5、腹部训练:

恢复马甲线平坦腹部，减除腹部多余脂肪

6、腰部训练︰

打造婀娜多姿性感腰部，减去腰部多余脂肪，告别“游泳圈”

7、臀部训练︰

塑造迷人圆润蜜桃臀,减去臀部多余脂肪，打造臀部挺翘线条

8、胯部训练︰

塑造灵动的胯部，解决假胯宽，骨盆前倾和塌腰獗臀

9、腿部训练︰

打造挺拔纤细修长美腿，告别×型腿，О型腿，解读轻松驾驭高跟鞋秘籍

10、形体组合:

形体塑形舞/网红抖音舞/动感时尚

芭蕾形体舞/打造高贵气质/气质优雅

11、维密魔鬼训练︰

第️一天：极塑美背魔训，精雕背肌。

第️二天：马甲线强化魔训一。

第️三天：马甲线强化魔训二，精雕腰腹肌。

第️四天：蜜桃臀魔训，精雕翘臀肌。

仪 态 篇

一、女性仪态优雅课程的组成部分

1．形体和仪态课程的训练目标

2．形体和体态课程的练习区别

二、呼吸与高雅气质

1．正确的呼吸方法

2．呼吸对于形体和仪态的重要性3．呼吸与高贵优雅的气质

4．呼吸的训练方法(组合训练)

三、优雅仪态塑造（面部组合训练)

1．优雅神态之一训练---面呈王字的微笑

2．优雅神态之二训练---灵动的眼神训练

3．优雅神态之三训练---眉语的神情4．神韵仪态的练习组合

四、柔软的手部，如何运用手部肢体语言展示女性的魅力

1．场合手姿---七种以上不同手部姿态

2．端庄大方，随性自然的手部呈现

3．温柔女人味的手姿态

4．职场手部姿态与生活中手部姿态的转换

5．精修强化如水般轻柔的手指

五、百变上镜美人

1．脱颖而出，上镜状态

2．气质上镜，颈部角度

3．最佳上镜，迷人角度

4．最美上镜，修长腿型

5．时尚达人，百变造型

6．最美名媛，造型组合

旗 袍 篇

旗袍步态训练

1、简述旗袍及旗袍的发展

2、旗袍表演及专业术语

3、旗袍的基本站姿及气息调整

4、旗袍手型、手位、脚位、体位

5、旗袍转体︰45度、90度、180度、270度及分解360度

6、旗袍步态︰

①基础步态及关键词②元素+折扇

7、花样步态组合

8、道具表演∶

①团扇组合②折扇组合③伞的组合

9、T台走秀基本常识

T 台 篇

技巧基训

1.T台模特基本功训练，身体协调性训练，综合乐感强化。

2.T台基本功肩背运用，摆臂训练，腿部发力点，摆胯要点。

3.T台多种造型及转身运用，多点位及组合训练，艺术感知方位训练。

4.T台眼神与超模秀场神态管理，演绎百变女人。

5.维密超模体态，直线走秀，曲线走秀

6.T台造型，墨镜，包包，道具演绎。

7.爱上拍照理由，每时每刻上镜状态，最佳上镜迷人角度。

形 象 篇

个人形象设计

化妆技巧/发型造型

丝巾、色彩搭配、配饰搭配、服装搭配

礼 仪 篇

一、商务礼仪课程内容:

礼仪的内涵与价值，

职业风采魅力塑造，

商务礼仪举止修炼，

商务会面礼仪，

商务接待与拜访，

中餐礼仪。

西餐礼仪。

二、服务礼仪课程内容:

服务礼仪的概述，

专业形象塑造，

服务沟通技巧，

服务接待礼仪，

客户抱怨处理。

学 员 受 益 

陪 你 一 起 改 变

改变自己：通过系统训练改变外在内在增强自信，言行举止大方得体，待人接物有礼有节，使家庭更和谐幸福，朋友圈子更广阔，事业更顺利。

成为教练：重新定位自己的职业规划，成为舞台焦点并能充分展现自己，在帮助别人改变的同时还能获得高收入，使生活事业双丰收。

加盟创业：大众创业，万众创新，是当下的趋势，可以快速让自己时间和财富都自由。

品 牌 定 位

陪 你 一 起 改 变

由外而内“陪你一起改变” 

胡贝儿只做影响，不做说服！ 

很多人都喜欢说服教育别人， 

很少有人陪你一起改变， 

胡贝儿愿意陪你！

胡贝儿不是“培训”机构

而是一家“陪 练”机构

“由外而内陪你一起持续改变”

是胡贝儿课程最大优势

也就是通过营造一个正能量场环境

来影响你的心 情，影响你的行为

影响你的身形

影响你的习惯

 影响你的性格

影响你的人生

所有课程都是通过

体验式、场景式陪练

从小的影响再到大的改变

由外而内“陪你一起改变”

胡贝儿只做影响，不做说服！ 

很多人都喜欢说服教育别人， 

很少有人陪你一起改变， 

胡贝儿愿意陪你！